秋日养生正当时 | 健康大讲堂推荐书单

10月12日，光明区健康大讲堂（第56期）在区图书馆一楼报告厅圆满落下帷幕。光明区名中医、区妇幼保健院中医科主任周建虹为居民们带来了一场关于“秋季养生——衣食住行全方位保健要点”的讲座。周主任结合20余年临床经验，深入讲解了秋季燥邪特点与常见病预防，分享了“秋冻”要领、老人“四不冻”等实用养生技巧，并推荐了白色润燥食物与传统五汁饮。现场还演示了拍八虚、揉腹等保健手法，并倡导“公园20分钟”以调节情志。

活动虽已结束，但健康养生的旅程永不落幕。为延续这份健康关怀，我们特别为您精选了三本养生好书，助您掌握更多中医养生智慧，从容应对季节变化。

01《二十四节气养生术》

主编：刘晓丹

出版社：中国科学技术出版社

索书号：R212/841

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：这是一本全面、详细介绍在一年的各个节气中，如何进行养生保健的书籍。本书不仅告诉读者在二十四节气中，应该做什么，不应该做什么，还提供了每个节气常见病的快速防治方法，以及如何通过运动来提高身体抵抗力、强健体魄，有助于培养读者豁达的胸襟。本书内容以季节为主线，以节气为脉络，条理清晰，层次分明，叙述科学合理，知识性、趣味性强，包含了百姓生活中的诸多养生保健知识，适合关注健康、关注科学生活的百姓阅读参考。

02《老中医不说你不懂的养生经》 

主编：杨力

出版社：吉林科学技术出版社

索书号：R212/831

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：本书根据当下上班族养生热的趋势，针对上班族工作节奏快、生活压力大、生活及饮食不规律等诸多现象，给出全新的养生指导方案，帮助读者摆脱亚健康，远离常见疾病的困扰。

全书从《黄帝内经》《伤寒杂病论》《本草纲目》等传统中医典籍中挖掘精华，结合作者40余年的研究经验，帮助读者建立正确的养生观，找到适合自己体质的养生方法，并教读者学会辨伪去妄，揭开一些养生谣言的神秘面纱。读过此书，就会发现-原来养生并非只是用保温杯泡枸杞喝这样简单。

03《九种体质中医养生方案》

主编：宋恩峰

出版社：湖北科学技术出版社

索书号：R212/839

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。体质作为身体健康的重要因素，受到了越来越多的关注。人体的体质是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成相对稳定的生理功能、心理状态、形态结构等方面的个性化特征。根据体质进行养生保健应因体质而异，有针对性地选择适合不同个体的养生方法。本书详细解读了九种体质的特点、形成原因及对应的养生方法，不仅从医学的角度进行了深入剖析，还结合丰富的历史、文化元素，使读者在了解体质养生的同时，也能感受到中华文化的博大精深。

养生是一门学问，更是一种生活态度。在这个金秋时节，让我们携手这些健康指南，一起学习如何更好地关爱自己与家人，为健康加油，为生活添彩！