守护健康从“脊足”细微处开始！健康大讲堂推荐3本宝藏书籍，助您科学养护脊足健康！

7月27日，光明区健康大讲堂（第46期）在光明区图书馆圆满举行！中山大学附属第七医院骨医学中心魏富鑫教授、康复医学科黄东锋教授、诺亚第运动康复学院院长苗振领衔开讲，聚焦“从幼儿到老年，脊足健康全程守护”主题，为居民揭开全生命周期脊足养护密码。

魏富鑫教授提醒：低头玩手机=颈椎扛27斤大米！青少年脊柱侧弯需早干预，老年骨质疏松警惕“无声骨折”。  

黄东锋教授警告：80%孩子足弓异常！W坐姿、选错鞋是祸首，现场传授“湿脚印自测法”。  

苗振院长教学：一套动作搞定办公族肩颈痛、青少年体态问题！  

为延续健康知识

光明区图书馆特别推荐3本宝藏书籍

助您科学养护脊足健康!

01

《腰椎间盘突出症》

主编：蒋亚文 顾纯

出版社：中国健康传媒集团

索书号：R246/121

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：本书详细阐述了毫针、艾灸等不同干预方法对该病的治疗方案，最后论述了相关人群的日常管理与护理措施。从病因到康复训练，详解腰椎问题防治，尤其适合久坐族、腰突患者，学会自我调理，远离手术刀。

02

《养好腿和脚，腿好人不老》

编著：王淼

出版社：天津出版传媒集团

索书号：R212/824

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：这是一本聚焦于下肢健康养护的实用指南，帮助读者通过养护腿脚提升整体活力，尤其适合中老年群体或长期受腿脚问题困扰的读者，足踝健康决定全身健康！

03

《从头到脚养生》

编著：刘莹

出版社：上海科学普及出版社

索书号：R212/825

馆藏地址：光明区图书馆四楼N-Z区域

推荐理由：本书以传统中医理论为基础，从整体和局部详细介绍了人体的头部、颈项、胸腹、腰背、二阴及四肢等部位的一些常见疾病，并针对这些疾病提供相应的食疗偏方、养生方法，书内图文搭配，内容详实，语言简练，倡导科学的养生理念，给读者提供切实的帮助。这本书像一位贴心的健康顾问，帮你从头到脚排查隐患，用简单方法守护全身健康，是一本值得放在手边随时查阅的养生百科。

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从“脊足”细微处开始！